参加一项运动最怕走入误区，这不但有失科学而且也会影响身体健康。虽然自行车骑行运动看似上手简单，但它也是一项极容易走入误区的运动。
我们必须认识自行车运动上的误区，应该改正修正运动骑行姿势，而常见的误区有三点。
其一，骑自行车姿势的误区。一般常见的初学者都容易走入这个误区，如双腿向外撇、点头哈腰等这种错误的骑行姿势很普遍。这样不但不利于身体锻炼而且也有害健康。正确的骑行姿势应该是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，可采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏控制。
其二，骑行频率速度力量的控制。这也是骑行新手容易走入的误区，缺少“稳”，容易出现忽快忽慢。不懂得在长途骑行时更加距离路程来合理分配骑行体力。在途中，如果只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，而且严重的会造成膝盖积水的情况。专业的骑行车手给出的建议是要有“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”
初学者可以根据自身情况调整。
其三，不正确的蹬踏动作。一般人认为自行车运动的蹬踏动作，就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，使车子前进。但这是片面的认识，正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个动作连贯完成。有专业运动经历的教练员给出的知道建议是脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
并不一定是初学者，有些有一定骑行经历的车友也有或多或少的错误认识，我们要不断的认识误区并改正才会不断的进步。